Когнитивно поведенческая психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия позволяет изменять негативные мысли, которые автоматически появляются в голове человека. Такие мысли сильно влияют на психику, вызывают депрессивное состояние, настроение существенно ухудшается. Такие ошибочные мысли можно отследить с помощью когнитивно-поведенческой терапии и заменить их более реалистичными и позитивными мыслями.

Важно отметить, что если в голове негативные мысли появляются автоматически, человеку важна психологическая помощь. Постоянное нахождение в эмоциональном напряжении, депрессии, тревоге может привести к тому, что больной начнет употреблять психоактивные вещества, чтобы нормализовать свое душевное состояние.

Типы когнитивно-поведенческой терапии

Существует немалое количество техник и разновидностей КПТ, которые позволяют изменять эмоциональное поведение человека. Рассмотрим основные:

• • Когнитивная терапия – психотерапевт помогает пациенту осознать, что его жизнь прекрасна и полна приятных моментов. Сам же пациент полностью уверен, что у него сплошная черная полоса. Специалист помогает человеку полюбить себя со всеми недостатками и наслаждаться каждым моментом.
• • Реципрокная ингибиция – все негативные и тревожные мысли заменяются позитивными. Избавиться от чувства страха и тревоги можно, если заменить их на противоположные чувства, например гнев или релаксацию.
• • Парадоксальная интенция – предлагается еще раз пережить неприятную или проблемную ситуацию, но при этом изменить свое отношение к ней полностью. Например, если человека мучает бессонница, нужно не пытаться уснуть, а просто бодрствовать.
• • «Стоп-кран» - это лучший инструмент, когда самопомощь нужна неотложно. Принцип заключается в остановке негативной мысли, затем ее нужно стереть и заменить приятными воспоминаниями.

Все типы когнитивно-поведенческой терапии подразумевают свой подход, но в любом случае направлены они на изменение мышления. Все эти методы способны помочь перестать негативно мыслить и ощутить жизнь в новых красках.

Данный вид психотерапии направлен на то, чтобы изменить мышление. Например, если человек постоянно думает об авиакатастрофах, он будет избегать полетов на самолете. Когнитивно-поведенческая терапия позволяет изменить мышление, и не переживать о вещах, которые он не в силах контролировать.