Психологический дискомфорт возникает не только от жизненных ситуаций, проблема также заключается в самом человеке. Важно разобраться в причинах тревоги, страха, эмоционального напряжения. Одна из главных методик это когнитивно-поведенческая терапия. С ее помощью можно изменить мышление человека и устранить негативные, тревожные мысли.
Каждый человек с детства обретает привычки, следует определенным правилам, но не все это благотворно сказывается на качестве жизни. Некоторые из них мешают полноценно жить. Поэтому многие психологи прибегают к использованию когнитивно-поведенческой терапии, с помощью которой можно изменить мышление пациента и улучшить качество его жизни. У каждого человека собственная реакция на любые внешние раздражители, и задача психолога помочь пациенту менее болезненно реагировать на них.
Большинство людей от тревожных событий чувствуют страх, беспомощность, невозможность повлиять на ситуацию. Находясь под властью стресса, у человека появляются психические расстройства. Но если изменить мышление, можно по-другому реагировать на негативные события. Это в свою очередь поможет проще реагировать на жизненные трудности и не подвергаться стрессу.
Используя КПТ, психолог помогает пациенту правильно работать со своими мыслями, по-новому реагировать на сложные жизненные ситуации. Главные задачи когнитивно-поведенческой терапии:
КПТ приносит результат на длительный период времени, поэтому такой вид терапии считается одним из лучших при лечении психических расстройств. Рецидивы практически исключены, так как человек учится самостоятельно отслеживать негативные мысли и бороться с ними. Для этого предусмотрено несколько техник, которые психолог прорабатывает с пациентом. Когнитивно-поведенческая терапия эффективно помогает бороться с различными зависимостями. Одно из главных преимуществ КПТ это краткосрочность. Даже в самых тяжелых случаях достаточно 10 или 15 сеансов, чтобы у человека изменилось мышление и изменилось отношение к негативным событиям.
